Måste provas :)

25 g proteinpulver med vaniljsmak
10 g kokosflingor
20 g kokosmjöl
… 30 g mjölk (eller kokosmjölk)
5-10 g sukrin (stevia eller annat)
15 g mörk choklad (85% eller över)
*******************************
Blanda proteinpulver, sukrin och kokosflingor i en skål.
Tillsätt mjölk(eller kokosmjölk)
blanda ordentligt så det blir en fast deg.
Forma degen till små kulor.
Smält chokladen i mikro eller över vattenbad och rulla proteinkulorna i den smälta chokladen.
Ställ proteinkulorna i frysen i 20 minuter. Done!
Energifördelningen pr. 100 gram ser så här ut:

292 cal
Fett 17 gram
kolhydrater 9 gram
Protein 25 gram
Mums!

Publicerat i Träning | Märkt , , , | Lämna en kommentar

Fredagsmys

image

Detta är denna veckans fredagsmys hemma hos oss :) Gott!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Dagens

image

Grymt nöjd med att jag kan äta mig mätt ovh nöjd nu när jag lärt mig vad jag mår bra utav för mat.. Grönsaker till varje måltid, når mina proteinmål som är 2,5 g per kroppsvikt och jag får i mig hälsosam mat! Allt tack vare 17 dagars som gett mig grymma verktyg att arbeta med!

För när jag räknade kalorier va det viktigare att spara kalorier för att få äta godis! Nu sparas här inget till godis utan min kropo behöver bra mat :)

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Zumba & Grit Plyo

blir dagens träning!  Lite spänd på griten! Hört att det ska likna crossfit men vi får se .. :) 

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

På god väg!!

image

En hallon/banan proteinsmoothie blev det :)

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Ojoj

image

Har lite kvar att äta ikväll och klockan är 21.34! Ändå har jag ätit som en häst hela dage känns det som ;)

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Dagens träning..

Ser ut såhär :)

easyline

45 Minuters Easyline för att avrunda med 45 minuters spinning :)

 

Publicerat i Träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Bönpasta…check!!

BESTÄLLT

image

Publicerat i Mat och Recept | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Min akilleshäl.

Jag har kommit på vad som är min akilleshäl när det kommer till min viktnedgång.

Det är godiset.

Maten som jag äter och som jag har lärt mig att äta är inget problem, jag älskar mina sallader och kokta grönsaker med mera. Jag behöver inte Pizza, kycklingrulle eller annan fet mat. Jag klarar mig alldeles utmärkt utan det och har egentligen alltid gjort det. Jag är heller ingen kak, chips eller glassmänniska så det är inget jag har problem med heller. Utan det är det här satans godiset.

Jag vet att jag inte är sockerberoende för jag kan egentligen gå otroligt länge utan att äta godis och sen är det precis som att jag måste äta det jag förlorat. Bryta vanor, bryta sockerberoende och sådana saker fungerar inte för mig utan jag vill ha min lilla del av godis när jag känner för det.

Det är som att när jag bestämmer mig för att påbörja att äta nyttigt så är jag sjukt taggad och behöver inte äns kolla på godis på flera veckor, sen kommer jag in i en period när jag känner att, va fan… jag vill ha lite godis och då ska jag få äta det också.. mm good luck! Där bröt jag den goda cirkeln och har man tagit en godisbit då jäklar är det inte svårt att ta en till.

Jag överäter dock inte och har därför inte tyckt att godiset kan påverka min viktnedgång så otroligt mycket, men tro mig när jag säger att jag var på väg att tappa hakan när jag häromdagen fick reda på att det är 20 Kcal i en häxvrål..

20 JÄVLA KALORIER I EN LITEN HÄXVRÅL SOM VÄGER 5 GRAM……

Sinnessjukt..

6881häxvrål

Jag måste hitta en balans i min vardag.. Maten fixar jag nu och jag känner mig jäkligt stolt över det. Jag äter frukost varje morgon och mina 2 andra mål också.. Mellanmålen måste jag fortfarande finslipa lite på. Tror det är dax att börja köra proteindrinkar igen för min skull som mellan mål. Jag måste hitta en balans där jag kan tillåta mig själv att äta godis istället för att hålla på att småäta. jag kan inte bestämma mig att det bara får ske på helger för det bryter jag ändå, utan jag måste komma på något som håller hela tiden. något jag kan leva efter och känna att det här fungerar för mig….

Hur gör ni? Jag tror nämligen inte på att plocka bort det helt, iallafall inte för mig för någon gång kommer jag trilla dit igen och jag vill inte ha en metod jag kan falla av, utan jag vill ha en metod som verkligen håller.

Publicerat i Mat och Recept, Mål, Mått & Vikt | Märkt , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Mirakelnudlar

Något som provat mirakelnudlar???

Jag blev alldeles salig häromdagen när jag insåg att mitt gym börjat sälja de, jag har länge velat prova de men inte tagit steget att köpa de. Nu gjorde jag det och över översalig :)

De smackar precis som vanliga nudlar och jag älskar de. Dock jag har bara ätit de tillsammans med grytor som jag gjort, så jag vet inte hur de smackar okryddade.

En sak ni ska tänka på och det är inte att låta lukten på vattnet de ligger i avskräcka er. De luktar sur fisk men sköljer man nudlarna i kallt vatten ett tag innan man kokar de så försvinner lukten.

Dessa nudlarna får ett stort plus från mig!!! Vad tycker ni????

31YO9TD4tQL_01

Publicerat i Mat och Recept | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar